Jakarta | Acehtraffic.com - Saat sedang mengandung perempuan butuh kondisi fit, karena selain bisa membantu pemulihan usai melahirkan juga bisa membantu kebugaran semasa mengandung. Untuk mencapai kondisi tersebut tentunya dibutuhkan latihan atau olahraga, namun seperti apakah jenis olahraga yang cocok untuk perempuan yang sedang mengandung bayi?
Berikut adalah jenis-jenis olahraga yang aman dilakukan untuk perempuan yang sedang hamil:
1. Yoga.
Jenis olahraga ini cocok untuk segala bentuk tubuh, usia, dan jenis kelamin. Kegiatan ini dapat menenangkan jiwa dan menghilangkan stres serta dapat menyeimbangkan fokus dan fleksibilitas saat melahirkan nanti. Olahraga ini juga memiliki pengaruh pada fisik yang minim, cocok untuk ibu hamil.
2. Berenang.
Jenis ini juga termasuk olahraga yang memiliki pengaruh minim pada fisik. Cocok untuk melatih sendi-sendi yang melemah semasa mengandung, bagus untuk latihan kardio.
3. Peregangan.
Sama seperti Yoga, latihan peregangan dapat membantu fleksibilitas tubuh yang nantinya akan membantu saat melahirkan dan mengurangi rasa sakit. Selain itu olahraga ini bisa dilakukan dengan mudah di rumah
4. Berjalan.
Jenis latihan ini adalah termasuk yang paling mudah dan sederhana bagi para ibu hamil. Selain sebagai salah satu bentuk olahraga kardio yang baik, berjalan juga bisa melatih menahan beban saat mengandung.
5. Latihan beban.
Jangan biarkan otot Anda melemah saat mengandung. Pertama, konsultasikan kepada dokter Anda, latihan beban apa yang cocok untuk melatih otot-otot supaya tidak lemah selama 40 minggu mengandung, supaya tubuh tetap fit dan bugar.
(Allwomenstalk/ Dewi Ria Utari) | Beritasatu.com
0 komentar:
Posting Komentar